Йога – это древняя практика наблюдения и улучшение связи между телом, дыханием и умом. Это легкий, несоревновательный вид физической активности, который может практиковаться детьми разного возраста и физических способностей, не заставляя никого чувствовать себя неуверенным или неполноценным. Асаны легко адаптируются к любым физическим способностям или ограничениям.
Эффект и польза йоги:
- помогает детям узнать свое тело и как оно работает;
- благотворно влияет на все системы организма (нервную, дыхательную, выделительную, эндокринную, опорно-двигательный аппарат);
- регулярная практика йоги улучшает работу иммунной системы, запуская процессы детоксикации;
- создает равновесие и симметрию во всем теле: между правой и левой сторонами, передней и задней частями тела, верхом и низом (что крайне важно для развития и взаимодействия полушарий мозга);
- безопасно тонизирует и растягивает не только мышцы, но и все мягкие ткани тела, включая связки и сухожилия, увеличивает диапазон движений в суставах;
- укрепляет мышечный корсет, делая мышцы длинными и сильными, вовлекая в работу не только крупные, но и мелкие глубокие мышцы;
- массирует внутренние органы, что обеспечивает их хорошую работу;
- снижает уровень гормонов, вырабатывающихся в ответ на стресс, что создает ощущение спокойствия;
- развивает такие качества, как гибкость, выносливость, быстроту, ловкость, силу растущего организма;
- йогические дыхательные техники, даже при непродолжительной практике, увеличивают объем и делают работу легких эффективнее, очищая их (глубокое, осознанное дыхание дает облегчение людям с астмой и другими заболеваниями органов дыхания);
- способствует оптимизации мышления, внимания, памяти, пробуждает творческий потенциал и развивает пространственное мышление;
- практика балансов позволяет обрести психическое и эмоциональное равновесие, научиться концентрироваться;
- помогает стать более осознанными, лучше понимать и принимать свое тело;
Зачем детям практиковать именно йогу?
Физическая нагрузка необходима каждому ребенку. На занятиях ребята с удовольствием принимают смешные позы животных, им очень нравится возможность физического совершенствования. Асаны – это одновременно и весело, и это вызов самому себе. Они легко адаптируются к любым физическим способностям или ограничениям, их легко показать и легко повторить. Дети испытывают гордость от самопознания и саморазвития, учатся йоге, наблюдая и имитируя – а это основной метод обучения.
Предлагая веселый, неконкурентной, и легкий способ вовлечь всех детей в физическую деятельность, йога может обеспечить детей фундаментом физической подготовки, самопознания, уважение к себе, другим, и окружающей среде, которые будут служить им на протяжении всей жизни. Для них это какая-то иная практика, захватывающая, с намеком тайны.
Так же йога в полной мере задействует присущую детям любознательность и стимулирует стремление к пониманию себя и своего места в мире.
На занятиях детской йоги используется комплексный подход:
- Занятие включает в себя несколько различных видов деятельности, такие как дыхательные упражнения, упражнения на концентрацию, растяжку, расслабление, мелкую моторику, гимнастику для глаз, профилактику плоскостопия и другое;
- Асаны йоги сочетаются с динамичными играми, эстафетами, парными асанами;
- Трудные упражнения сочетаются с относительно легкими;
- Интересные упражнения – со скучными, но необходимыми;
- Включают теоретические знания о здоровье, гигиене, своем теле, основам анатомии;
- Иногда включаются в занятие творческие задания.
Все родители смогут использовать йогу для того, чтобы обеспечить своим детям полноценное эмоциональное и физическое развитие. Занятия детской йогой могут стать прочным фундаментом, при наличии которого ребенку легче идти по жизни в нашем удивительном мире.
Анкета для родителей по детской йоге (нажмите на ссылку для скачивания)
